重写后的标题：皇冠足球 | 江旻憓：韧带断裂两次，剑击夺金之路

皇冠足球 | 江旻憓：韧带断裂两次，剑击夺金之路

香港女子重劍選手江旻憓（Vivian）在2024年巴黎奧運會上，以驚人的表現贏得了她的首枚奧運金牌。江旻憓的奪金之路充滿了挑戰和奮鬥，尤其是她在2017年和2019年兩次遭遇膝蓋韌帶斷裂的重創。

在2017年，江旻憓在德國備戰世界錦標賽期間，一次練習中的輕微跳躍導致她的左膝十字韌帶斷裂。面對如此嚴重的傷勢，她的母親甚至流淚請求她考慮退役，但江旻憓選擇了堅韌不拔地繼續她的劍擊之路。到了2019年，江旻憓在匈牙利世錦賽期间再次遭遇右膝韌帶半斷，但她仍然立於賽場，為香港拿下了獎牌。

江旻憓在巴黎奧運女子重劍決賽中，以驚人的逆轉表現，從1：7落後，最終追平至12：12，並在「決一劍」中以13：12勝出，贏得了她的首面奧運金牌。這一勝利對香港劍擊隊而言意義非凡，標誌著在張家朗東京奧運奪冠後，香港劍擊隊再次在國際賽場上奪下金牌。

江旻憓的奪金之路獲得了中大醫學院副院長容樹恒教授的見證和支持，容教授為她兩次韌帶斷裂的手術提供了專業治療。容教授指出江旻憓能夠克服身體傷患和心理壓力奪冠，離不開她個人的自律和決心。江旻憓在2017年手術後僅用3個月時間就重投比賽，這也讓容教授對她的能力有了更深的認識。

容教授認為江旻憓的成功是他治療過的病人中少有的例子，體現了人體潛能和毅力的極限。江旻憓的奪金之路向我們展示了面對困難和挫折時，堅韌不拔的精神和積極態度的重要性，她的故事鼓舞著無數體育愛好者。

為了避免運動中可能出現的傷害，尤其是韌帶和肌肉的損傷，適時的熱身運動是必不可少的。熱身運動可以提高心跳率，增加血液流向肌肉，從而減少運動時的風險。此外，正確的運動技巧和營養補充也是確保運動效率和健康的重要因素。適量攝取如香蕉、紅肉和果仁等食物可以幫助身體恢復，提升運動效果，減少受傷的風險。